Бургерът на първата снимка е за изготвен режим с по-голям прием на калории от ПРОТЕИНИ, ВЪГЛЕХИДРАТИ И МАЗНИНИ – в случая порцията беше за моя мъж :)

На втората снимка виждате моята порция :)

 

Не забравяйте!!! ...Грамажите трябва да са според индивидуално изготвения Ви хранителен режим! Меренето отнема около 5 секунди на продукт ;) , докато свикнем кое колко тежи и след това ще си ги мерим „на око“...

 

Нужни са ни:

Протеини: Телешко кюфте –  85 или 120 гр

                   Кашкавал – 1 слайс

Въглехидрати:  Пълнозърнеста питка или две филийки пълнозърнест хляб

                          Айсберг или спанак – две шепи

                          Домат – 1 бр

                          Краставица – 1 бр

Мазнини: Зехтин -  1 или 1 и ½  ч.л

 

Начин на приготвяне:

Ако кюфтето не ви е готово, то оформяте каймата като бургер, заедно с подправки на вкус и малко лук, след което го изпичате на оребрен тиган, на скара или фурна. Може да препечете филийките или питката на тостер, правите си салатка от зеленчуците... и хоп... обядът е готов!

 

Да ви е сладко!

С обич,

Иси